吃堅果，可以防血栓？聽聽專家怎么說

良好的飲食習慣可以預防一些腦血管病的發生，有些東西應該多吃，有些應該少吃。例如，平時要多吃一些蔬菜與水果，成年人每天大概要吃200克的蔬菜與200克的水果。鹽要少吃，大概3克以上6克以下。另外，一些油炸食品對身體是不健康的。

專家還告訴我們，在平時體檢時，還可以關注一個跟血栓有關系的物質：同型半胱氨酸，現在的血液檢查中可以查這個物質。

在我國人群當中，同型半胱氨酸往往都偏高，而這個物質的偏高往往損害血管，容易出現血管性的疾病，包括血栓的形成。同型半胱氨酸的形成往往都是與維生素攝入不夠有關系。

對于有些患者來說，葉酸和B族維生素在飲食當中攝入的不夠，就造成了同型半胱氨酸的增加，所以需要增加一部分與葉酸和B族維生素相關的食物，比如一些綠葉菜。

總而言之，飲食一定要均衡，各種食物都要有一定的攝入。吃更雜一點的食物，能夠幫助我們的身體保持一個健康的狀態。

專家提醒，身心健康對我們都非常重要，只有建立良好的生活習慣與心態，才能更好地避免疾病的侵襲。此外，堅持鍛煉也同樣重要，因為運動能夠增加新陳代謝，促進我們的血液循環，把有害物質排出體外，幫助我們擁有更加健康的身體。